猝死,就发生在我们身边!这5个恶习就是最大“祸首”!

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发布时间:2018-04-17 00:11

猝死,就发生在我们身边!这5个恶习就是最大“祸首”!

2018-04-16 22:22来源:全球健身号

原标题:猝死,就发生在我们身边!这5个恶习就是最大“祸首”!

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生命很脆弱,经不起折腾。

最近这些年,国内猝死案例越来越多,频上新闻,中国每年猝死已达55万人。看到这个数据,你还觉得猝死离我们很远吗?

先来了解什么属于猝死:

猝死发生在看着似乎比较健康、正常的人之中,是突发性的肥暴力、无法瞬间预料的,出现猝死症状后几十分钟内的出现的死亡症状。

猝死,就发生在我们的身边。

虽然,每次看到猝死新闻总在感叹发生特别突然,但猝死并非无迹可循。只要了解诱发猝死的一些原因,早做预防,就可以避免其发生。

死亡其实就是几分钟的事,而生活中的几大“恶习”可能引起猝死的风险!

1、抽烟、酗酒

当身体吸入烟草释放的尼古丁等物质,会造成心肌缺氧,诱导猝死。别觉得这是危言耸听,认为中国的烟民这么多,但事实是,抽烟者猝死的发病率并不在少数,别抱着侥幸的心里。长期吸烟的人,心肌梗死的几率飙升。

此外,酗酒会加快心率跳动,血压飙升,酒精会入侵心肌,长期下去会有心衰的危险,猝死随时可能出现。

2、长时间久坐

久坐似乎已成为如今人的通病,久坐会让你身体血液流动变慢,血液粘稠,身体的代谢循环速度下降,血液回流到心脏速度变慢,诱发一系统的心肌梗塞、血栓等疾病,这是诱发猝死起因的危险几率之一。

3、肥胖

肥胖的人大都患有三高,血管比普通人积累着更多的脂肪,一不小心就堵塞了血管,几大主要器官都被厚厚的脂肪覆盖着,心脏跳动压力太大。因此胖子更容易因为外在条件呼吸急促、心力衰竭等的疾病。

4、过度劳累

新闻上可以知道猝死的人,常见的是极度过劳一段时间,或者经常性的大强度的工作量,日夜颠倒、饮食、作息不规律,平时缺乏运动,身体变得脆弱紧绷,导致心肌性缺氧、心律不齐,从而引起猝死。

5、长期熬夜

熬夜就如同第四条性质一样,作息饮食失调,生物钟没有规律,身体器官功能变得紊乱,从而极易诱发心跳失常、血管堵塞等现象,发生猝死可能。

如何避开猝死的风险?

一个健康的身体才是我们的本钱,尽量远离一些强度太大同时又经常颠倒性的工作,但如像保安之类无法避免夜班的工作,要让自己处于一个相对放松的状态,长期精神紧绷会让自己神经失常,心率不稳。

三餐尽可能规律,平时要加强锻炼,每周进行3-4次出汗锻炼,比如健身房运动、骑单车、登山等户外运动,锻炼心肺能力,感受自然的气息。

减少对着电脑、手机的时间,保证睡眠时间,保持体重不超标,平时不要吃太过上火油腻,多吃一些绿色优质的食谱,多吃水果补充维生素,心情保持平和,有助于保持长寿哦!

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